Белковая составляющая пищевой ценности содержимого тарелки должна преобладать над содержанием углеводов и жиров. Правило относится к поздним приемам пищи. Технология приготовления рыбы, мяса исключает «агрессивное» воздействие. Иначе полезное содержание витаминов устремляется к нулю. Рыбу лучше готовить на пару, мясо — запекать в духовом шкафу, варить.
Грецкие орехи, кешью, миндаль идеально подходят к салату, горячему рагу из мяса в паназиатском стиле. Цинк провоцирует выработку мужского гормона. Орехи содержат фолиевую кислоту, способствующую поддержанию уровня сперматозоидов для нормального функционирования репродуктивной системы. Ежедневное употребление орехов в небольшом количестве улучшает качество спермы, обеспечивает активность мужских половых клеток.
Каши
На завтрак рекомендуется предпочитать состав углеводов продолжительного усвоения. В приоритете — овсяная каша на воде, в ней содержится аргинин — незаменимая аминокислота, регулирующая уровень глюкозы в организме, улучшающая кровяное снабжение органов половой системы. В качестве альтернативы — приготовление каши из разной крупы (пшено, гречка). Блюда насыщают мужской организм важными аминокислотами, провоцирующими синтез белка, клетчаткой, воздействующей на пищеварение и обмен веществ.
Овощи и фрукты
Дефицит содержания в организме необходимых витаминов и микроэлементов легко восполнить без мяса и рыбы, сделав акцент на растительные продукты, резко улучшающие метаболизм и качество соотношения БЖУ, что отражается на спермограмме:
- Томаты, спаржа. Ежедневное употребление помидоров с твердым сыром насыщает организм антиоксидантами, помогающими образованию полноценных подвижных сперматозоидов. Спаржа содержит витамины, укрепляет иммунитет, улучшает защитные механизмы. Если в организме мужчины протекторы слабеют, его спермограмма демонстрирует присутствие агглютинации: клетки слипаются, не преодолевают половые пути репродуктивной системы женщины.
-
Авокадо. Содержит много калорий, служит заменой мясу, ценится за повышенное содержание витамина Е, жирных кислот Омега-3. Вещества плодового растения улучшают мотильность (заставляют сперматозоиды двигаться). Аналогичная ценность присуща тыквенным семечкам. Обеспечение организму дневной нормы — горсть в один прием. - Бананы. На баланс гормонов положительно влияет их употребление. Присутствует значительное содержание магния, калия, витаминов С, В, А. Недостаток соединений в организме приводит к мужскому бесплодию.
Высокое содержание витаминов группы В отличает чеснок, зелень, используемые в качестве катализаторов вкуса и элементов декора приготовленных продуктов.
Популярные рецепты
Отказ от вредных продуктов приводит к появлению однообразия на обеденном столе, нельзя упускать возможность подходить к процессу творчески.
Необходимые продукты:
- мясо кролика (0,5 кг),
- две моркови,
- три стебля лука порея,
- нежирная сметана (150 мл).
Промытое мясо кролика выложить на сковородку, обжарить на умеренном огне. Почищенную морковь накрошить соломкой, выложить к мясу. Нашинковать стебли лука. В завершении мясо кролика залить сметаной, оставить под крышкой. По желанию за несколько минут до готовности к кролику добавить специи. Потомить. В качестве декора использовать лук. Идеальный гарнир к кролику — зеленый салат.
Лосось, запеченный с овощами
В состав входят:
- помидор,
- перец болгарский,
- четверть лимона,
- репчатый лук,
- стейк из лосося.
Лосось достать из холодильника, оставить рыбу ненадолго, предварительно посолив, добавив сок лимона (несколько капель), любимые специи. Замаринованный лосось будет мягче. Остальные ингредиенты помыть, почистить, нарезать произвольно: кубиком/соломкой. По истечении 15 минут переложить лосось на лист фольги, сверху к рыбе выложить гарнир. Сложить из фольги конверт, свернуть концы, отправить рыбу в духовой шкаф на четверть часа при температуре 180 градусов.
Внимание к напиткам
В приготовлении интересных блюд и соков с насыщенным выраженным вкусом применяют продукты, улучшающие качество спермограммы.
Свежие напитки советуется готовить из фруктов и овощей. Чаи оптимально заваривать с разным составом в виде имбиря, чабреца, мелиссы. Справиться со стрессом, эмоциональным напряжением в условиях цейтнота помогает чашка правильно заваренного чая с содержанием натуральных трав.
Нет единого средства избавления от проблемы невозможности зачатия. Многосторонний подход к вопросу полового здоровья приведет к результатам при проверке фертильности, информационное содержание спермограммы совпадет с образцом. Способствуют оптимизации качества спермограммы меры:
- Составить перечень гастрономических покупок, не допускать «перегибов» в качестве. Отклонения в сторону злоупотребления быстрыми углеводами или недостаток клетчатки сводят к минимуму меры в поддержку нормализации мужских гормонов.
- Лучшие продукты, позволительные для альтернативы сладкому, будут провоцировать улучшение показателей спермограммы — финики, сливы, черный шоколад.
- Похудеть. Продукты, улучшающие обмен веществ, дробные порции мяса и рыбы с овощами приведут к цели. Помогает сдерживать аппетит, влиять на качество спермы, стимулировать активность в половой сфере витаминный сбор. Женьшень, корни одуванчика и девясила с добавлением шиповника входят в этот состав.
- Решение купить пищевые добавки, готовить целительные снадобья по народным рецептам (для реабилитации мужской репродуктивной способности) допускается принимать после консультации с врачом.
Биологическая мужская способность к зачатию здорового ребенка возрастает после 90-дневного соблюдения диеты без увеличения калорийности. Мера даст результат в виде нормализации коэффициентов спермограммы, улучшения характеристик.
