Профилактика потенции у мужчин чаще всего осуществляется медикаментозными средствами, но для получения быстрого результата желательно дополнять терапию заболевания специальными физическими упражнениями, массажем и сбалансированной диетой. Только комплексный подход к устранению недуга, позволит получить надежный, гарантированный результат.
Медикаменты для профилактики проблем с потенцией
В урологии чаще всего причиной эректильной дисфункции у мужчин становятся воспалительные процессы в предстательной железе и других органах мочеполовой системы, спровоцированные различными возбудителями.
Для осуществления терапии необходимо выяснить точные причины заболевания, для чего следует провести комплексное обследование мужчины в клинике и получить назначение лечащего врача. Если слабая потенция является результатом снижения двигательной активности или преклонного возраста, то доктор порекомендует соответствующие препараты.
Восстановить былую активность мужчине позволит употребление следующих витаминов:
Помимо общеукрепляющих средств, существуют специально разработанные препараты, призванные усилить потенцию, увеличить длительность полового акта и даже продлить оргазм. Принимать подобные медикаменты без консультации с врачом не рекомендуется, хотя они находятся в свободной продаже в аптечной сети.
До использования средства надлежит внимательно изучить инструкцию по применению и удостовериться, что возможные побочные эффекты и противопоказания не повредят организму мужчины.
К наиболее популярным и эффективным препаратам для профилактики потенции относят:
Сиалис
Мощное лекарство, которое подготовит мужчину к сексуальному контакту всего за 15-20 минут. Длительность эффекта до 12 часов.
Зидена
Этот медикамент корейского происхождения позволяет мужчине чувствовать себя уверенно в течение двух суток, после приема таблетки.
Начало действия заметно через 30 минут.
Аванафил
Новинка рынка стимулирующих препаратов для потенции. Способствует увеличению длительности интимного контакта, мощной эрекции и яркому оргазму. Позволяет мужчине приступить к коитусу в течение 20 минут после приема.
Длительность действия препарата – 6 часов.
Каждый из перечисленных медикаментов имеет собственный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому перед употреблением мужчине нужно тщательно изучить инструкцию, а при сомнениях, посетить врача.
Физические упражнения
Малоподвижный образ жизни провоцирует сбои в нормальном кровоснабжении органов малого таза, что и становится причиной застойных явлений в предстательной железе, которые приводят к импотенции.
Причинами застойных явлений могут стать сидячая работа, длительное время, проведенное у монитора компьютера за играми, или банальная лень. Без ежедневных нагрузок, организм мужчины теряет способность к выполнению своих функций и любые заболевания мочеполовой системы только прогрессируют.
Начать заботиться о своем теле можно с выполнения комплекса утренней зарядки. Чтобы подготовиться к более серьезным нагрузкам достаточно две недели регулярно заниматься. Дополнительно к этим упражнениям можно совершать пешие прогулки.
Укрепив тело можно приступать к специальным упражнениям, предназначенным для восстановления эректильной функции.
Упражнение №1
Для улучшения кровоснабжения органов малого таза следует производить втягивающие движения анусом. Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. В одном подходе мужчине требуется делать не менее 50 повторений.
Выполнять это упражнение можно в удобное время и в любом месте, так как для окружающих производимые действия будут незаметны.
Упражнение №2
Еще одно упражнение, позволяющее улучшить кровоснабжение органов малого таза. Мужчине необходимо производить вращательные движения бедрами, описывая воображаемую восьмерку. Сначала в одну, а потом в другую сторону. В одном подходе нужно выполнять не менее 30 действий.
Упражнение №3
Необходимо сесть на пол, спина прямая перпендикулярно полу. Далее, надо просто передвигаться в таком положении вперед и назад. Упражнение называется «хождение на ягодицах». Рекомендуется его выполнять не менее двух минут в одном подходе.
Упражнение №4
В положении лежа надо согнуть колени. Далее, приподнимается таз до упора вверх и опускается обратно. Упражнение выполняется не менее 50 раз в одном подходе.
Упражнение №5
Знакомый со школы «велосипед». Из положения лежа нужно выполнять ногами движение в воздухе, как будто крутить педали. Рекомендуемое время на упражнение в одном подходе – 2 минуты.
Регулярная нагрузка на мышцы тела мужчины не только нормализует эректильную функцию, но и приведет в порядок весь организм человека, поэтому прекращать выполнять упражнения, после наступления выздоровления, нельзя. Физкультура является непременным условием хорошей потенции.
Массаж
Весьма эффективным способом укрепить потенцию, особенно в совокупности с применением медикаментозных средств, является массаж.
Этот процесс призван восстановить нормальное кровоснабжение предстательной железы и половых органов. Чаще всего для профилактики потенции используют массаж простаты, но помимо этой известной процедуры, существуют еще несколько видов воздействия.
Массаж мошонки и яичек
Выполнять эту процедуру можно самостоятельно, но гораздо приятней, если массаж будет проводить партнерша. Цель стимуляции половых органов мужчины – улучшить циркуляцию крови для нормализации образования семенной жидкости.
При выполнении массажа требуется нежно и аккуратно поглаживать яички мужчины, слегка постукивать по ним, оттягивать мошонку. Производить эти действия нужно таким образом, чтобы пациент не ощущал боли.
Массаж мошонки выполняется в следующей последовательности:
- перед выполнением массажа следует разогреть руки и мошонку, для чего можно использовать обертывание теплой материей,
- чтобы расслабить орган можно слегка постукивать подушечками пальцев по яичкам,
- после полного расслабления нужно наложить ладони на яички таким образом, чтобы большие пальцы оказались сверху, а остальные снизу мошонки. При нежном разведении в стороны обнаружатся продольные волокна, которые и подвергают легкому массажу в виде нажатия и поглаживания,
- отодвинув пенис в сторону можно нащупать семенной канатик. Это образование длиной 3–5 см и шириной в 3 мм необходимо массировать поглаживающими движениями.
Для профилактики потенции достаточно проводить массаж мошонки один раз в неделю, но при серьезных отклонениях от нормы, процедуры желательно повторять каждый день.
Массаж предстательной железы
Самостоятельное проведение процедуры затруднительно. Лучше всего обратиться в клинику, где специалисты в амбулаторных условиях профессионально проведут массаж простаты.
Чтобы провести массаж предстательной железы мужчине требуется подготовиться специальным образом. За 30 минут до процедуры необходимо выпить воды не менее 500 мл. Дело в том, что при надавливании на простату через анальное отверстие происходит ее прикосновение к мочевому пузырю, что дает возможность двойного воздействия. Поэтому перед процедурой нельзя посещать туалет.
До массажа желательно очистить кишечник с помощью клизмы.
Чтобы не травмировать нежные ткани кишечника мужчины, человек, производящий массаж, должен надеть резиновую перчатку, а палец, предназначенный для воздействия на простату, обильно смазать вазелином.
Мужчина становится на колени и низко наклоняется, опираясь на локти. Специалист вводит палец в анальное отверстие и начинает массаж, нежно поглаживая предстательную железу и надавливая на нее. Болевых ощущений быть не должно.
При правильном выполнении массажа происходит выделение секрета – это нормальный процесс и мужчине не стоит бояться такого проявления.
Правильный рацион
Неспособность мужчины поддерживать стойкую эрекцию часто зависит от нарушения принципов правильного питания и малоподвижного образа жизни.
Постоянные переедания, увлеченность жирными и острыми блюдами, отсутствие в рационе мужчины необходимых элементов и витаминов, становятся причиной проблем с потенцией. Влияние вредных продуктов и несбалансированного меню усиливает пристрастие к алкогольным напиткам и курению.
Мужчине, желающему восстановить потенцию, рекомендуется использовать продукты питания, способствующие предотвращению набора лишнего веса и стимулирующие эрекцию. К ним относят:
- растительные масла холодного отжима (предпочтительно использовать оливковое или льняное),
- семена тыквы, кунжута, крапивы и моркови,
- мускатный орех,
- грецкий орех,
- фундук,
- фисташки,
- кедровые орехи,
- сухофрукты,
- цитрусовые,
- бананы,
- гарант,
- морепродукты.
Эти продукты питания богаты белками и необходимым для мужского здоровья цинком. Кроме того, в составе рекомендуемых даров природы содержатся витамины группы В, Е, А, минеральные соединения: калий, селен, кальций и фосфор, которые являются отличными антиоксидантами.
Включив в рацион перечисленные продукты, мужчина сможет продлить молодость, укрепить здоровье и восстановить ослабленную потенцию, избежав расстройств нервной системы и пищеварительного тракта.
Помимо организации правильного питания мужчины с применением нужных продуктов, необходимо учесть ограничения на следующие изделия и блюда:
- мужчине следует минимизировать потребление соли до 5 граммов в сутки,
- норма сахара не должна превышать 30 граммов в сутки,
- мужчине следует отказаться от сдобных булок, выпечки, кремовых пирожных и тортов,
- огромный вред здоровью мужчины приносят фастфуд и блюда быстрого приготовления,
- мужчине вредны жирные сорта мяса, поэтому надо отказаться от свинины в пользу диетических цыплят и кролика,
- мужчине противопоказаны любые копченые изделия и колбасы,
- мужчина не должен употреблять жирное молоко, газированные напитки и соки из концентратов,
- мужчине с проблемами потенции противопоказан алкоголь,
- мужчина должен отказаться от жареных и острых блюд, забыть про бобовые (горох, соя, бобы).
Перечисленные советы по организации правильного питания мужчины позволят не только устранить нарушения в эректильной функции, но и в целом нормализуют внутренние процессы в организме человека, надолго продлевая его безупречный срок службы.
Средства народной медицины
Многие мужчины не желают применять лекарственные средства, в основе которых лежат химические соединения. Причин много, но обычно неприятие медикаментов заключается в недоверии фармацевтической индустрии. Чтобы повысить потенцию не прибегая к препаратам, можно использовать народные методы лечения этой проблемы.
Перед употреблением домашних средств следует проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить побочных проявлений при использовании активных природных препаратов.
Существует несколько способов укрепить эрекцию без использования медикаментозных средств. Следующие рецепты помогут восстановить потенцию и забыть про эректильную дисфункцию:
Настой зверобоя
Необходимо 10 граммов сушеной травы заварить в термосе с 200 мл кипящей воды, выдержать тридцать минут и употреблять по столовой ложке три раза в день перед едой.
Морковный сок
Чтобы приготовить витаминный напиток для восстановления потенции нужно выжать сок свежего корнеплода в объеме 200 мл, добавить в него по чайной ложке меда и оливкового масла. Полученную смесь рекомендуется тщательно размешать и полностью выпить. Для достижения требуемого результата курс терапии длится не менее 3 месяцев при ежедневном употреблении указанной порции сока.
Орех и мед
Курс лечения этой эффективной смесью составляет 1 месяц при ежедневном употреблении двух чайных ложек. Чтобы подготовить природное лекарство понадобится две равные части меда и грецких орехов, которые тщательно перемешиваются.
Едят это снадобье через 30 минут после приема пищи сразу, два раза в сутки. Если смесь запивать молоком, эффективность воздействия на потенцию увеличивается.
Сохранить потенцию до глубокой старости возможно, учитывая перечисленные советы. Здоровый образ жизни позволяет предотвращать отрицательные последствия пожилого возраста, а стимулирующие препараты и народные рецепты дают возможность справляться с нежелательными инфекциями в организме мужчины и поддерживать надежную эрекцию долгие годы.
Своевременные профилактические осмотры у врача помогут выявить проблемы на ранних стадиях, поэтому главным условием сохранения здоровья мочеполовой системы мужчины становится регулярная диспансеризация.
